GOLD-gänget körde ett inspirerande pass på förmiddagen och de som säger att man inte blir så varm av Gold-träningen bör nog komma och hälsa på oss :) Tack för idag tjejer! Har fått en ny DVD idag från Zumba så nu skall vi snart byta ut några rutiner, bara jag får träna in dem först!

**************************************************************

Fitness-

Full rulle i Gillestugan! Halva styrkan på plats men oj vad det jobbades på bra! Mycket energi och det gillar vi :) Ni är ett härligt gäng att jobba med! Ses!

Några fler denna söndagen och det blev ett varmt och härlig pass. Tack för idag gänget!

Denna onsdagen lackade svetten rejält, åtminstone på intstruktör'n :)

Gold-damerna var på hugget och det har börjats vickas på rumpor och landats i stegen och de små hjälperna ni får tar ni till er och det är med varmt hjärta man få leda er!

Kvällsgruppen fick bekänna färg då vi körde på ganska så rejält under 1½h och hade inte så många break för teknikbiten denna kväll. Bra jobbat! 

Ses på onsdag igen! //L

var det idag och kanske var det en orsak till att det plötsligt blev väldigt glest i leden ikväll? Förkylningar härjar hos vissa så jag visste att det inte var full styrka idag. Men glada gänget som hängde på körde för fullt och det vickas på rumporna rejält nu :) Varmt tack för idag mina vänner! //L

har blivit mindre och mindre men skaran som hänger i kör så att det ryker :) Nya rutiner idag och de gillade ni tror jag bestämt :) Ses på söndag igen och stort tack för idag!

En härlig onsdag med mycket Zumba - precis som det skalla vara :) Både Gold och Fitnessgängen var på hugget och ni ger så mycket energi! Tusen tack för idag mina damer!

Tack för ikväll tjejer!! Nu var det fullt ös och tre nya rutiner och ni hängde med bra. Kommer köra denna listan några veckor nu så det får landa. Själv är jag bra mör i armar, ben och mage efter passet och jag hoppas att ni känner att det blev en rejäl genomkörare. Kram på er! //L

Många var borta idag men en tapper skara fick bekänna färg med ett par nya rutiner men de satt som en smäck :) Tack tjejer för idag!

Vi blev ännu fler idag då några ville komma och prova på och jag hoppas att ni trivdes och kommer tillbaka. Nu börjar det landa hos er och ni rör er väldigt bra och det vickas på rumpan som bara den :) Koncentrationen var STOR emellanåt. Tack för idag, vi ses nästa onsdag igen! 

*************************************************************

Kvällspasset med Fitness och dansteknik hade tyngdpunkt på att jobba med ryggtavlan och hur röra armarna så att axlarna mår bra. Vi tränade även på att få ordning på armarna i Beto Shuffle :) Isoleringsträning och lite annat i teknikväg varvades med blandade rutiner som vi gjort tidigare. Svettigt och härligt blev det så jag säger stort tack för idag!!

Bra jobbat ikväll tjejer! Vi blev ännu fler ikväll och det är alltid välkommet. Hade bett om några grader extra på elementen och det gjorde att det blev en aningens varmare än vi var vana vid men vi jobbade på med de nya rutinerna och mycket mage så det blev svettigt som bara den, åtminstone hos mig. Ni såg väldigt nöjda ut i alla fall. Pia hade stegmätaren med sig och det landade på ca 2500 steg under kvällen så nog rör på på oss alltid! :) Nästa vecka satsar vi på 3000 tycker jag. Ses!

Några fler hade anslutit ikväll och det blev väldigt svettigt uppe på scenen om inte annat. All värme i lokalen söker sig dit så det blir lite extra varmt. Bra jobbatt tjejer! Nästa vecka tar vi med dagens önskedans. 

Ett par nya ansikten i gänget idag och ni är varmt välkomna! Blandade ni lite nya rutiner och låtar och de satte ni väldigt bra - ni är ett gott gäng att jobba med! Väl mött på tisdag igen.

Eftermiddagen ägnade jag åt administration och kl 19.00 är det åter dags för Fitness/Dansteknikgruppen i Molkom.

Började dagen med en RGRM förevisning för Ks Kommuns Aktivitetssamordnare för att ge dem lite mer kött på benen vad metoden går ut på och pratade lite runt vilka varianter jag kan erbjuda kommunens olika delar.

Sedan blev det ledigt fram till kl 19.00 när jag slog på musiken i Gillestugan igen och ikväll var det lite nytt i låtlistan men det fixade ni galant och det var go stämning i lokalen när vi till slut väl fick upp värmen... lite kyligt var det så jag skall beställa en ökning med några grader. Det får inte vara för varmt heller för då storknar vi innan passet är klart :) Tack för ikväll tjejer - ses på tisdag igen! Kram L

Söndag igen och vore man ordningsam mot sig själv hade jag väl ställt in men kroppen blir ju så stel när man inget orkar göra så jag kunde inte låta bli :) Det är lite glest i leden för tillfället men vi som var på plats körde fulla rullen och svettig blev det åtminstone uppe på scenen :) Tack för ikväll gänget!

Nu är vi igång med Zumba Gold-passen och det var ett glatt och härligt gäng damer som samlades på förmiddagen i lokalen på Seniorernas Hus. En glad och dansfylld varm timme hade vi och det var glada leenden på golvet. Vi ses på onsdag igen.

Dagen i övrigt blev administrationsdag med pyssel och plock och jag laddade för kvällens andra kursstart och denna gång med Zumba Fitness varvat med Dansteknik för att vi skall hitta rätt i kroppen och jobba mer effektivt. Blandar och ger mellan Fitnessrutinerna och det jag jobbar med som dansinstruktör och det är härligt att se hur kroppshållningen ändrar sig under kvällen i gruppen. Vi jobbar ju även med speglar och det underlättar och man ser bättre hur man rör sig. Mina magmuskler är möra och fina nu här ikväll när jag kom hem :) 

Tusen tack för idag mina damer! Ses nästa onsdag igen! //Lena

Det blev lite nya ansikten även ikväll och flera var borta så det kommer bli ett gott gäng när alla kan vara med! Vi jobbade vidare och körde lite mer basic och jag hade en härlig kväll och ni ger så mycket energi tillbaka! Ett par veckor till kör vi detta upplägg och så kommer jag blanda in lite fler stilar allt eftersom. Men då många är borta och nya kommer till så tar vi det pö om pö så att vi landar i det vi gör nu. Stor Tack för ikväll! Vi ses på tisdag igen! //Lena

var det givetvis idag då det är söndag och det var härlig stämning på golvet. Trots att instruktör'n varit förkyld orkade jag hålla igång det hela och idag blev det en ny salsa som kan vara lite trickig i tempot då den växlar men den kommer vi få kläm på inom kort och några nya tillkom från förra veckan så det kommer att sätta sig ju längre fram vi kommer under terminen så det är bara att hänga på! Tack för idag gänget!

Äntligen tisdag igen och Zumba i Gillestugan i Karlstad! Idag var det dubbelt upp på golvet och flera nya hängde på och vi får se hur många vi landar på innan alla som ville prova på har bestämt sig och det var en härlig stämning i lokalen ikväll! Tack alla som dök upp och jag hoppas att vi ses framöver för ni ger massor av energi! C U! //Lena

Då smög vi igång söndagspassen och några hade hittat dit :) En del nya rutiner för terminen och jag tror bestämt att vi har fått lite mer tränig för armarna denna termin :) Gott att komma igång igen - tack alla som dök upp, vi ses varje söndag framöver om inget annat kommer emellan, men planen är att vi kör fram till maj månads slut. //Lena